ONLINE-МАРАФОН
7 граней женской силы
твоя сила придет к тебе на помощь
узнай ее и почувствуй
1
ВОЙДИ В МАРАФОН С НАМЕРЕНИЕМ
2
НАБЛЮДАЙ, КАК МЕНЯЕТСЯ ТВОЕ СОСТОЯНИЕ
3
ЗАПУСТИ РЕАЛИЗАЦИЮ СВОЕГО НАМЕРЕНИЯ НА 7-ОМ ЗАНЯТИИ
15 дней

Ежедневные онлайн-встречи
Практика – один раз в два дня
Записи эфиров останутся с вами навсегда
7 мастеров

Практики по йоге, гимнастике цигун, дыханию и фейс-фитнесу
Девичник

Марафон задуман как ресурсное пространство с женским подходом к телу, уму и психике
Перезагрузка

Цель марафона – наполнить тело энергией, освободить ум от забот и почувствовать вкус жизни
7 подходов управления энергией
Интегральный подход для жизни в новой реальности
Практикуй с нами!

Что вы получите после марафона?
Ресурсное состояние
Мягкие практики и советы от опытных инструкторов 7-ми направлений
Активизация женской энергии
Мы задумали этот марафон как девичник, в котором мы сможем поделиться опытом, а вы сможете дать обратную связь и задать вопросы в чате
Приз!
Участницы, заполняющие личный дневник практики (чек-лист марафона), получают возможность выиграть в розыгрыше персональные тренировки от мастеров марафона

Практики, домашние задания и поддержка мастеров марафона

Здесь можно скачать чек-лист


Марафон ведут:
Ирина Харманен
Йога-нидра
Катя Давыдова
Йога для лица
Алиса Сивакова
Цигун
Инна Хван
Репродуктивное здоровье женщины
Женя Гальянова
Работа с эмоциями
Анна Жуланова
Виньяса флоу йога
Юлия Карпова
Хатха-йога и пранаяма
Занимайся вместе с нами!

Заполните анкету участника и мы свяжемся с вами
Программа марафона
28 мая
19:30-20:30 Четверг
Прямой эфир с Аней Жулановой

В ходе ознакомительной встречи Анна расскажет о своей практике и о том, как к ней подготовится. Участниц ждет увлекательная информация о теории и истории йоги, а также ответы на вопросы в чате эфира

29 мая
19:30-20:30 Пятница
"Виньяса-флоу" с Анной Жулановой

Динамичная практика, которая включает суставную гимнастику, асаны стоя, наклоны, балансы, скрутки, перевернутые асаны. Отличительной чертой виньяса-флоу йоги являются динамичные связки между упражнениями.

В заключении практики – расслабление и медитация.

За этот час мы проработаем все тело и освоим техники обретения психологической стабильности.
30 мая
19:30-20:30
Суббота
Прямой эфир с Катей Давыдовой

Ознакомительная встреча с ведущей занятия "Йога для лица". Вы узнаете об анатомических особенностях мышц лица, Катя поможет определить ваши проблемные зоны и подготовиться к практическому занятию. В ходе эфира Катя будет отвечать на вопросы участниц в чате.
31 мая
10:00-11:00
Воскресенье
"Йога для лица" с Катей Давыдовой

Сегодня вы освоите упражнения и массажные техники для коррекции основных возрастных изменений лица. Катя подготовила для вас простые и эффективные комплексы и инструкции для последующей самостоятельной работы, которые займут не более 15 минут в день.

Вы узнаете как снять напряжения с глаз, подтянуть кожу лица и скорректировать мимические морщины.
1 июня
19:30-20:30
Понедельник
Прямой эфир с Инной Хван

Вас ждут теоретические основы практики для усиления сексуальности и повышения либидо. Поговорим о том, что влияет на выработку женских и мужских гормонов. Инна, мама троих детей, расскажет как гармонично сочетать практику с семейной жизнью и материнством. Часть эфира будет посвящена ответам на ваши вопросы.
2 июня
10:00-11:00
Вторник
"Женское здоровье" с Инной Хван

Мягкая практика йоги в стиле "инь" и последовательный переход к практике в стиле "ян".
Вы сможете отследить, как меняется ваше состояние в более "мужской" практике.
А также научитесь упражнениям на усиление либидо, сексуальности и на гармонизацию внутреннего состояния через расслабление.

В результате вы сможете чувствовать отличия "мужского" и "женского" подходов и сразу использовать эти знания в жизни.
3 июня
10:00-11:00
Среда
Прямой эфир с Алисой Сиваковой

Вы познакомитесь с теоретическими понятиями системы "Цигун", узнаете как наладить контакт с собой через тело, через дыхание, практику присутствия, внимания к себе, слушания себя. Алиса расскажет о том, как обрести доверие к мудрости своего тела и найти свой энергетический центр.
4 июня
10:00-11:00
Четверг
Цигун с Алисой Сиваковой

Глубокая суставно-сухожильная разминка. Алиса даст техники работы с активными точками для пробуждения энергии, дыхательные энерго-динамические формы вьетнамского цигун и комплекс открытия каналов рук и ног.

Вы научитесь отпускать усталость и напряжение из тела, узнаете техники очищения и "сбрасывания" ненужной энергии. По итогам практики вы получите прилив сил, наполненность, ясность, лёгкостью и умиротворение.
5 июня
19:30-20:30
Пятница

Прямой эфир с Женей Гальяновой

Как работать с эмоциями через практику хатха-йоги. Сегодня Евгения расскажет, как практика может помочь осознать внутреннюю опору для переключения эмоционального состояния. Готовьте свои вопросы!
6 июня
10:00-11:00
Суббота
Хатха-йога с Женей Гальяновой

Вы научитесь мягко корректировать свой эмоциональный фон посредством простых практик: физических упражнений, отстройки асан и работы с дыханием.
7 июня
10:00-11:00
Воскресенье
Прямой эфир с Юлей Карповой

Вы узнаете о значение вдоха и выдоха в практике йоги и жизни. Юля расскажет о пратьяхаре – технике отвлечения чувств от объектов, на которые они обычно направлены. Ведущая даст инструкции по подготовке к практике и ответит на вопросы участниц.
8 июня
19:30-20:30
Понедельник
Хатха-йога с Юлей Карповой

Вы научитесь работать с фокусировкой внимания, контролировать свое дыхание, освоите концентрацию на внешних и внутренних процессах. Юля даст техники абстрагирования органов чувств от их чувственности и развивать состояния "Ясности".

Вы получите инструменты для приведения себя в ресурсное состояние через дыхательные практики и техники концентрации.
9 июня
19:30-20:30
Вторник
Прямой эфир с Ириной Харманен

Ирина расскажет о связи медитации и хорошего настроения. А также об особом состоянии,
в котором происходит глубокое расслабление – основной фактор оздоровления психики и тела. Вы узнаете, как подготовиться к завершающему занятию нашего марафона, чтобы извлечь из него максимум пользы.

Вы получите наставления по формулированию санкальпы – намерения, которое вы сможете "загадать"/заложить в йога-нидре.
10 июня
19:30-20:30
Среда
Хатха-йога и йога-нидра с Ириной Харманен

Вас ждет мягкая практика YogaFlow System, плавно перетекающая в йога-нидру,
йогический сон. Это занятие позволит собрать полезные эффекты всех практик марафона воедино и использовать накопленный за это время ресурс для реализации своего главного намерения.

Вы научитесь снимать тревоги и напряжения. Получите опыт глубокого расслабления. Вместе мы запустим процессы исцеления и активации творческих сил.
11 июня
19:30-20:30
Четверг
Подводим итоги Марафона!

Сегодня мы разыграем ПРИЗ – "Индивидуальный марафон" – пакет из 7 занятий:
по одной персональной тренировке от каждой ведущей марафона!
214р.*
*за одно занятие – при единовременной оплате за весь Марафон 1500 р.
При отдельной оплате каждого занятия:
одно занятие – 500 р.
полная стоимость – 3500 р.


О ведущих марафона
Аня Жуланова:
"Освободи себя от ограничений!"
С йогой я познакомилась в 2006 году.
Я, учившись в школе и имея освобождение от занятий физкультурой по причине здоровья, искала для себя терапевтическую практику. Практику, которая бы помогала мне развивать тело и в то же время была показана мне в связи с моими ограничениями.
Этой практикой стала йога. Преподавать начала в 2012 году.
Сейчас я веду индивидуальные и групповые классы, читаю лекции по истории йоги на курсе инструкторов в студии на Кора (Пермь), а также являюсь автором проекта Yoga Mellows (йога под живую музыку yogamellows.ru)
Катя Давыдова:
"Живи легко!"
Инструктор по хатха-йоге, контактной йоге, йоге в гамаках и фитнес-тренер.
Занимаюсь с 2000 года, преподаю с 2015 года. Попутно занимаюсь разным (фото, копирайтинг, видео), – многое связано с маркетингом и продвижением в соцсетях. Курирую курс "Йога для женщин" в Петербургской школе йоги, который ведет наша прекрасная Инна Хван.
Алиса Сивакова:
"В движении – жизнь!"
Занимаюсь цигун с 2012 года. Большой опыт йоги и различных направлений телесных практик, интуитивного движения, соматики. Преподаю более 5 лет. Сейчас нахожусь в Камбодже, откуда веду регулярные онлайн-группы.
Ирина Харманен:
"Через расслабление к творчеству!"
Инструктор по йоге, с 2009 года веду занятия.
Изучаю и курирую курсы по аюрведической медицине и Ведической астрологии (Дэвида Фроули).
Закончила в 2013 г. и теперь курирую Курсы инструкторов Петербургской Школы йоги.
Люблю и развиваю мой проект «Интегральных путешествий» (integraltrip.ru).
Интересно все, что связано с работой психики и мозга.
Изучаю йога-нидру, трансы, гипнотерапию, работу с психосоматикой.
Евгения Гальянова:
"Переключи эмоции!"
Преподаю хатха-йогу 6 лет. После курса Артема Фролова погружаюсь в йога-терапию и продолжаю открывать новое. Мне нравится комплексный подход к практике без склонности к конкретному стилю. Люблю детали.
Инна Хван:
"Жизнь – это феерия. Наслаждайся!"
У меня трое детей и я преподаю йогу для женщин. Специализируюсь в вопросах репродуктивного и гормонального здоровья. Готовлю к зачатию и родам.
Помогаю восстанавливаться после родов.
Преподаю на курсе "Йога для женщин" в Петербургской школе йоги.
Юлия Карпова:
"Дзен, йога, улыбка".
Занимаюсь Йогой с 2011 года.
Более осознанная практика началась в Петербургской школе йоги с учителями Константином Харьковским и Вадимом Поповым в 2014 году. Преподаю Йогу около 5 лет.
С опытом практики к нам приходит понимание Ясности и Пустоты. Переживание Ясности больше связано с уровнем энергии,
а переживание Пустоты связано с умом, оно похоже на состояние покоя.

Зарегестрируйтесь!
И мы свяжемся с вами!
Made on
Tilda